Cím alatt a diéta: Anticellulit Diet
A nők többsége, akik szenvednek a túlsúly, törött víz csere, hogy van, a víz mennyisége a szervezetben meghaladja a norma.
Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az elhízott emberek feleslegben vett inzulin termelődik, ami folyadék-visszatartás és növeli az étvágyat. Ezzel egyidejűleg a víz felhalmozott - azt keletkezik, mikor a oxidációja élelmiszer bejutását a szervezetbe.
Mi az, amit megeszünk, ha úgy döntünk, hogy lefogy, de vannak, mint a?
A teljes minden fogyás táplálkozás - használata gyümölcslevek, gyümölcsök és zöldségek, kenyér búzaliszt, joghurt. Íme néhány y6epegut és a vágy, hogy egyenek eleget az esti órákban. Egy vagy két gyümölcs vagy zöldség minden étkezés megadja a jóllakottság érzését, és természetesen csökkenti a kalória bevitelt.
Snack csinálni 4 óránként. Kis étkezés segít megőrizni a vércukorszintet, ami menteni a hangulatváltozások és roham az éhség megoldhatatlan. Otthon és a munkahelyen mindig kéznél "kladovochku" a narancs, az alma, keksz és más alacsony kalóriatartalmú, de finom "trükköket". A legfontosabb dolog - nem a teltségérzet és elégedettség érzését!
Hogyan lehet fogyni nélkül kínozta magát, a kedvenc?
Adj magadnak egy szívességet. De aztán fürödni "bűneit". Evés után sütemény délután, este adja fel valamit, nem kevesebb kalória, de nem olyan nagy a kísértés. Az anyákat fokozatosan. Vágjuk a diéta 100 kalóriát minden nap, cserélje ki a kötelessége csokoládé, narancs cookie - savanyú káposzta.
Jó szórakozást. Minden nap, próbáljon ki egy új étel, és friss íze megszabadítja Önt a "diétás unalom", és unalmas a gyanú, hogy a szépség valóban áldozatot követel, és az áldozat - Önnek.
Mint mindig úgy érzi, jóllaktak?
Egyen lassan. Testnek szüksége van 20 perc jelezni "etettem" jött a gyomorból az agyba. Meleg étel lassan szívódik fel a hideg.
Cook gyorsan. Akkor nem volt ideje, hogy "megbolondul" az éhségtől, érzi a szagát főzés. Az előre hámozott vagy fagyasztott zöldség. Soha eshye útközben, csinál valamit - takarítás, olvasás és így tovább. N. a lehető legkevesebb próbálja az élelmiszert a főzés során, de jobb, ha nem próbálja meg. Fogmosás étkezés után. Ha a szádban lesz megkóstolni az ételt, a szervezet "gondolja", hogy még nem töltötte. Igyál vizet - egy pohár étkezés előtt egy pohár óránként alján a nap folyamán. Ez kiszorítják az éhség és mentesíti Önt az esti támadások étvágyat. Lehet még mindig kész üveg ásványvíz gáz nélkül. De a kávé hozzájárul a megjelenése étvágyat!
Hogyan lehet csökkenteni a kalória-bevitel nélkül megfosztja magát a gasztronómiai élvezetek?
Íme néhány trükk
Használja fűszereket. Néha, egy igazi étvágya elfogadjuk a vágy, hogy megtapasztalják a csípős ízét. Fűszerek segít találkozni vele.
A legnagyobb ellensége az étvágy - fokhagyma! Pound három gerezd fokhagymát, és öntsünk egy pohár forralt vizet szobahőmérsékleten. Nap után infúziós kész. Vegyünk egy kanál lefekvés előtt. Sugar desszertek helyettesíthető vanília vagy fahéj. Egyél többnyire nyersen vagy alig feldolgozott élelmiszerek - kenyér búzaliszt helyett a fehér. Alacsony kalóriatartalmú "változatát" barátok produkyuv jobb, az összes többit.
"Skinny" helyett zsíros szószok (a vaj, majonéz vagy tejföl). Csirke nem lesz kevésbé ízletes mustárral, vagy mártással.
Este - a legtöbb "veszélyes" idő! Este egyedül maradtunk, jó étvágyú. A legjobb védekezés a diéta: Ne gyere haza éhes.
Vannak ilyen taktika megfékezni az étvágyat - szabály "mínusz 5 kg". Egy héten belül, amikor hazaérsz, és úgy érzi, szenvedélyes vágy, hogy lecsapjon nA ételek, vedd a fáradtságot és legyen türelmes 5 percig. A második héten várni 10 percet, és így tovább. D. megtanulják irányítani 20 percen belül, akkor kezdődik, hogy ellenőrizzék a késztetést, hogy valamit a szájában.
Hogyan lehet rávenni az étvágyat segítségével a fizikai aktivitás!
Soha ne add fel gyakorlását csak azért, mert chgo nincs időd, hogy végre egy komplex egésznek. Jobb, ha van valamilyen terhelést, mint a semmi.
Ez így van, hogy a menetrend. Ha predegoit kemény munkanap, kezdje a kiképzést. És ha azt szeretnénk, hogy csökkentse az étvágyat vacsora előtt, majd eddzen 17-18 óráig. Enyhíti a stressz és a fáradtság este edzést, körülbelül 20 óra.
Hogyan lehet elaltatni étvágyat képzés nélkül?
Házimunka a ház körül - ez aerobik, mert amikor a banális mosás emelet égett 250-400 kalóriát óránként, vasalás - 250, mosógépben mosható - 160.
Járni néhány megállóra dolgozni, bolt. Tipp jól ismert, de valamilyen oknál fogva meg kell pár. Lift az életed, hogy lesz egy elvont fogalom. Ahol csak lehetséges, kelj fel és le a lépcsőn.
Add romantika. Bejutni a szokása megcsodálják a panoráma a városra, a naplementét vagy napfelkeltét a legmagasabb pontot (dombok, Basham, az utolsó emelet). Hagyja, hogy kedvenc tartja a kedved. Egyrészt - egy új megközelítés a kapcsolatot a másik - fitness.
Hogyan lehet igazán megszabadulni a vágy, hogy enni extra darab?
Get ihlette mások sikereit. Mások is -, és csak tudsz! Történetek győzelem a saját súlya a magazinokban, furcsa karcsú derék - a legjobb inspirációt és motivációt az Ön számára. Ha - az egyik ilyen szerencsés nők, akiknek sikerül aludni 10-12 órát egy nap, akkor sokkal valószínűbb, hogy fenntartsák a karcsú alak! Mély alvás hozzájárul a hormonok termelését, hasonló a növekedési hormon, amely felgyorsítja az anyagcserét.
Ruha divatos és ízléses. Szép megjelenés add meg a bizalom, és a szükséges kényelmet élelmiszer eltűnik. Ez az ösztönző nézni az alakjára.
Nem gyors: kevesebb, mint 1000 kalóriát egy nap alatt - ez káros az egészségre.
Mérjünk magad nem több, mint egyszer egy nap: a víztartalom a szervezetben változik a nap folyamán, 0, 5-1 kg-os, és az izom nehezebb mint a zsír.
Kerülje az alkohol - növeli az étvágyat, és gyengíti az akaratot.
Milyen buktatók várnak ránk?
1. Az élelmiszer, mint időtöltés.
Amikor a nehéz munkát, semmittevés, nagyon könnyű eljutni oda, hogy nekünk valamit elfoglalni magát. Ennek elkerülése érdekében, megérteni néhány szabályt:
- Próbáld megfigyelni az étkezési szokások;
- Előre tervezni. Ha sobiraehes egy hosszú sétára, hogy az ebédjét.
2. Étkezés gyerekekkel.
Legyen óvatos. Így könnyen megadja magát meggyőzés és menjen a "McDonald" hamburgert enni, hanem korlátozni könnyű salátát és gyümölcsöt. Ezen felül, az egészséges táplálkozás javát nem csak te, hanem a baba. Ugyanez vonatkozik a cukorkák: jobb vásárolni egy kis gyümölcsöt, édességet vagy csokoládét, mint amelyben más, mint a cukrot. A legfontosabb dolog - a kommunikáció, nem pedig az élelmiszer. A játék a bújócska az erdőben emlékszem a gyerekek több mint egy étkezést a cafeteria.
3. Reggeli büfé.
A gazdag svédasztalos tönkreteheti minden jó szándék. Mentálisan elképzelni, hogy lettél. Ha enni egy csomó saláták első, akkor marad a gyomorban kevesebb helyet más, magas kalóriatartalmú ételek. A legfontosabb dolog - nem a mennyiség, hanem a minőség. Korlátozás nélkül esznek gyümölcsöt és friss zöldségeket.
4. Holidays.
Próbálja megtudja előre, hogy hány ünnepek vársz a következő hónapokban. Megjegyzés ezekben a napokban a naplójában. Az emberek gyakran sokkolta meg, hogy egy hónapon belül a tervek szerint 4-10 ilyen események. Mielőtt elmész a következő fesztivál, készítsen elő egy kis cselekvési tervet. Döntse el előre, hogy mit és mennyit eszik és iszik. Szövetségeseket találni. Ez különösen igaz a családi ünnepek, mert készülnek a megrakott asztalok ételek, valamint nagy hagyománya van a "tiszta lap". Ebben az esetben fontos, hogy képes tárgyalni. Próbálja megmagyarázni, hogy rokonok előre milyen célokat beállított magad, és kérje meg, hogy segítsen. Felmerül a kérdés, hogy főzni a zöldségeket külön-külön, és nem írnak minden ételt közvetlenül a lemezeket. Ha megy meglátogatni, ahol még soha nem találkoztál hulladék élelmiszer, eszik édességet, de nem az alapján a cukor, és a szorbit.
Az élet, a fiatalság és szépség - ez egy csoda. És ez a csoda is tartja kezében! Elméletileg mindannyian vágynak egészséges fiatal életében, de a gyakorlatban a legtöbb esetben, tegyen meg mindent, hogy megfossza magát a szépség és fiatalság. Gondoljunk csak bele, akkor képes lesz arra, hogy a teste tökéletes.