Nem, hogy visszaszerezze a tél, meg kell inni, amennyire csak lehetséges. A legjobb az egészben - ásványvíz gáz nélkül.
Folyékony fontos szerepet játszik, hogy flush káros anyagokat a szervezetből. Ez is elősegíti a gyorsabb emésztést. Meg kell inni naponta 1-1, 5 liter tiszta ivóvizet. Ebben az esetben, az első pohár meg kell inni éhgyomorra reggel és az utolsó - lefekvés előtt. Ha rosszul érzi magát, és akkor már a duzzanat, azonnal forduljon orvoshoz. Valószínűleg meg kell ellenőrizni a vese működését.
Továbbá, a téli szükség van, hogy gondoskodjon a böjt nap.
A leggyakoribb böjt nap - amelynek neve megegyezik inni aznap terméket (például kefir, alma, stb). De ez a hatalom van fúrva a monotonitás. Hatékonyabb és gyengéd tekinthető alacsony kalóriatartalmú böjt nap. Például, lehetséges, hogy három vagy négy nap, hogy menjen a saláták olívaolajjal, gyümölcs (kivéve banán), joghurt és ásványvíz gáz nélkül.
Ami a napi étrend, célszerű enni gyakran, de kis adagokban, úgy, hogy az étel jobb emésztett. És hogy a szervezet volt ideje pihenni, meg kell kérni a szakadék a tegnap este, és az első étkezés a reggeli, legalább 10-12 óra.
Mivel a tél a gyümölcsök és zöldségek gyakorlatilag vitaminokat, előállíthatjuk a fagyasztott gyümölcsök és zöldség keverékek, amelyek nem igényelnek hosszú hőkezelést. Így próbálja őket a napi étrendben. Ha ez nem lehetséges, hogy egy teljes értékű, változatos étrend szükséges, hogy minimalizálja azokat a termékeket, hogy csak kárt (fűszeres, füstölt, pácolt ételek, húskonzerv, stb).
Szintén a téli kényszeríteni magát, hogy járni többet. Annak érdekében, hogy a járás részesült a szám, akkor végre kell hajtani három alapvető feltételeit.
Először is, nem kellett volna nehéz zsákokat. Másodszor, meg kell figyelemmel kíséri a testtartás és légzés. El kell menni a hátad egyenes és egyenletes zárt szájjal lélegzik az orrán keresztül. És harmadszor, akkor legyen kényelmes cipőt. Ha sétálni a sarkára, a terhelést a hát és a lábak egyenlőtlenül oszlanak. Ez ahhoz vezethet, hogy teljesen ellentétes eredményeket.
A becslések szerint egy órányi intenzív gyaloglás annyi kalóriát éget el, mint két óra az edzőteremben.
By the way, miután megszabadulni a "téli" font, nem szükséges, hogy menjen vissza a régi életforma.