- Tartsa a szokás evés ivás pohár vizet. Ezután a gyomor egy részét folyadékkal van feltöltve, és akkor képes lesz arra, hogy elég kisebb adagokban. Mellesleg, a víz lehet helyettesíteni paradicsomlé.
- Fokozatosan hozzászoktatni magukat, hogy adjunk enni a kisebb mennyiségű fűszert és fűszerek. Ezek nem csak fejleszteni étvágy, hanem megtartja folyadék a szervezetben, ami miatt a testtömeg növekedésével.
- Óvatosan rágja élelmiszer és emlékszem, hogy utána kell maradnia enyhe éhségérzet.
- Kap egy kis lemez, és enni belőlük. Majd az étel mennyiségét, hogy vizuálisan érzékelhető olyan nagy, de a valóságban ez lesz egy kicsit.
- Ahelyett, hogy a kalória és a zsíros ételeket vásárolni gyümölcsök, zöldségek és szárított gyümölcsök - ezek ideális főétkezések közötti nassolás.
- Ne egyen előtt a számítógép vagy a TV. Ha bebizonyosodik, hogy lelkesen figyeli, hogy mi történik a képernyőn, egy ember csendben eszik sokkal többet, mint máskor.
- Tartsa a szokása, étkezési gabona. Miután egy ilyen étkezés lesz hosszú érezni jóllakottság.
- Ebédidőben menüben tartalmaznia kell a saláta friss zöldségek. Ez a rostokban gazdag, telítődik a szervezetben.
- Mielőtt az étel, biztos, hogy enni - ha nem vásárolni junk food, és ne a kísértés, hogy enni valami finom és tápláló.
- Amellett, hogy a gabonafélék és a hüvelyesek is hasznos - evés kis babot vagy borsót, akkor hamar megtelt.
- Lefekvés előtt, "csalni" a gyomorban teázás a mézet, és menj aludni.
- Ügyeljen arra, hogy az előnyök az aromaterápia. Az illatok is képesek csökkenteni az étvágyat, így viselni a nyakába, vagy aromakulon Kindle olajat aromalampe.
- Igyál egy infúziós füge. Annak előkészítéséhez szükséges 3 liter vizet öntsünk ½ kg füge és főzzük át a tűz, amíg nincs 2, 5 liter folyadékot. 100 ml (gyümölcslevek) inni evés előtt.
Ezek a szabályok nem nehéz. Csak azt kell, hogy azok a szokás, akkor sokkal kevesebb, mint korábban, ami azt jelenti, hogy a testsúly jelentősen csökken.